许多人在寒冷的冬天里喜欢“打飞的”或是乘坐火车去四季如春的云南，抑或是去往有“东方夏威夷”之称的三亚，过一个舒适的冬天。

春节假期期间，手机屏前的你，是否是“迁徙大军”中的一员呢？临近假期结束，即将从温暖的南方回到还未回暖的地区，很多朋友上飞机时，穿的可能是裤衩、背心，下了飞机，就得换上棉衣、棉裤了。

短时间内经历如此剧烈的温差变化，对人体是否有一定的影响呢?出发前，应该做足哪些准备呢？

补阳抗寒

当享受完温暖的椰林、大海、鲜花及美食，再回到寒冷的北方，扑面而来的寒冷，可能会对我们的身体带来较大的打击。

不同于一年四季循序渐进的寒热变化，猛然接受数十摄氏度的温差变化，对于呼吸系统、心脑血管系统及关节等部位都是严峻的考验。

吸入的冷空气，首先会让人的呼吸道感觉不适，可能会诱发咳嗽、胸闷等症状。其次，寒气对血管的刺激，可能会导致血压升高、心脏不适发生的概率增加；对于患有关节类疾病的人群，则会加重原有的症状。

因此，回到寒冷地区时，需要适当增加饮食量，多吃高蛋白食物，以增加热量来抵御寒冷。

中医讲究“秋收冬藏”，因此，每天要睡够7~8小时，过短的睡眠会严重影响人体的抵抗力，增加患病风险。在控制室内温度的同时，也要注意室内空气流通，避免空气过度干燥、秽浊。

老年人洗澡不宜过于频繁，可以4~5天洗澡一次，避免水温过热。同时，避免外出时间过长，尤其是早晨和夜晚。早晚外界阳气弱，不适合锻炼，可以选择正午稍微活动一会儿。

除此之外，还有许多中医保健方法，能让我们在寒冷的冬天保持阳气充足。

食疗驱寒

生姜枣茶

俗话说“天天七个枣，九十不显老”。冬日里切上几片生姜，加上七八个大枣泡茶饮，滋味十分不错。从功效上看，大枣可以补五脏、养气血，生姜可以驱寒、促进血液循环。

当归生姜羊肉汤

出自《金匮要略》。取当归10克、生姜15克、羊肉250克，慢炖2小时。适合手脚冰凉、畏寒怕冷、容易感冒、小便频繁的体弱人群。

理疗护阳

妙用暖手贴或暖手宝

将暖手贴或暖手宝置于膻中穴及腰阳关穴处，各20~30分钟。

膻中穴可以理气宽中、止咳平喘，对于调节心脏功能有较好的作用。

腰阳关穴可以益肾强腰、祛寒除湿。

两个穴位搭配，既可以保护心脏，又可以温暖腰肾。注意，在使用期间应避免时间过长和直接接触皮肤，以免引起低温烫伤。

八段锦

八段锦是老少皆宜的一项运动，主要是通过对呼吸、身体活动及意识的调整，从而达到强身健体的目的。

练习八段锦不仅可以改善睡眠、调整体态、缓解肩颈酸痛，还可以调肝肾、养头发、促进血液循环。